Как можно убрать живот в домашних условиях

Неумеренность в еде, отсутствие физических нагрузок, злоупотребление алкоголем, сидячий образ жизни – все это со временем приводит к появлению живота. Это не только эстетическая проблема: большой живот может сигнализировать о катастрофических и очень опасных изменениях в организме. Как убрать живот в домашних условиях? Это вопрос не только красоты, но в первую очередь здоровья.

Очищение организма и нормализация питания для избавления от живота

Жир на талии может свидетельствовать о наличии абдоминального ожирения. В этом случае жировая ткань обволакивает внутренние органы, не позволяя им нормально работать и провоцируя возникновение очень опасных для жизни заболеваний.

Лишний вес, в том числе скопления жира на животе, нередко приводит к развитию сердечно-сосудистых недугов, сахарного диабета и даже рака. Скопление жировой ткани в области талии затрудняет работу почек, поджелудочной железы и может привести к возникновению гормональных проблем.

Прежде всего необходимо нормализовать питание, очистить организм и обязательно ввести в еженедельный распорядок физическую нагрузку. Принципы питания для избавления от живота следующие:

— исключить алкоголь, все мучное, жареное в масле, жирное и соленое. Все это пагубно сказывается на работе печени и почек, приводит к застою воды, желчи, возникновению отечности;

— выпивать ежедневно от полутора до двух литров чистой питьевой воды;

— ввести в рацион растительную клетчатку и отруби, чтобы вывести шлаки и нормализовать деятельность кишечника;

— питаться не менее пяти, а то и шести раз в день, не допуская ни сильного голода, ни переедания (размер порций должен быть очень небольшим, примерно по 200 граммов);

не есть за 3-4 часа до сна.

Чтобы результат был более быстрым и очевидным, можно попробовать пройти курс очищения клизмами. Важно по время такой чистки питаться постной пищей, то есть исключить мясо и животный белок (можно есть рыбу). Второй момент связан с употреблением отрубей. Это тоже прекрасное средство для быстрого очищения ЖКТ и, как следствие, потери жира на талии. Употреблять отруби можно в любом виде, однако важно придерживаться двух правил: не превышать суточную норму в 30 граммов (примерно 3 ст. л.) и обязательно запивать порцию отрубей стаканом воды. Без воды прием отрубей становится бессмысленным. Третий момент – это применение дополнительных пищевых продуктов для восстановления нормальной работы ЖКТ. Очень эффективным средством является прием настоя семян льна на подсолнечном масле. 100 граммов семени (можно купить в аптеке) размолоть, залить 250 мл обычного постного (нерафинированного) масла и настоять в течение недели. Раз в сутки можно встряхивать емкость с настоем. Принимать в течение 10 суток по столовой ложке за час до основного приема пищи, то есть три раза в день. Если есть противопоказания к приему масла, можно приготовить чудесный отвар из льняного семени и пить его по стакану трижды в день. 

Читайте также  Как перепады температуры влияют на здоровье

Физическая нагрузка для избавления от живота

Избавиться от живота можно только в том случае, если худеет все тело в целом. Поэтому при решении вопроса, как убрать живот, нужно по большому счету худеть комплексно. Самый эффективный способ – подключить регулярные аэробные нагрузки. Идеальный вариант – беговая дорожка, велотренажер или просто быстрая ходьба по городским улицам. Результат быстрее появится в том случае, если давать организму нагрузку утром натощак. Что касается силовых упражнений, то важно сочетать их с аэробной нагрузкой. Просто качать пресс бессмысленно. Под слоем жира кубики не проявятся.

Из силовых нагрузок опытные фитнес-тренеры рекомендуют приседания с утяжелением. Когда работает самая большая мышца, это сразу же сказывается на всем объеме жировой ткани. 

Обдумывая, как убрать живот в домашних условиях, нужно понимать, что потеря жира может не лучшим образом сказаться на коже. Это особенно актуально в случае, если живот изначально очень большой. Чтобы не появились растяжки и некрасивый «фартук», важно во время похудения ухаживать за телом. Отличный вариант – скрабирование, массаж, увлажнение кожи. Правильное питание, очищение, физическая нагрузка и уход за телом позволят получить нужный результат со временем.

Предупреждение. Если имеются различные заболевания, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Расскажи друзьям или оставь заметку на своей странице:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *